zle po treningu

Mstak, BX prolongatum, BT amino fuel, olimp thermo speed. Jak i kiedy dawkować ? Poprawcie mnie jeśli źle sobie to rozłożyłem. Rano na czczo prolongatum 1 porcja 1,5 godz przed treningiem 3x amino fuel. 45 min przed treningiem M stak przed końcem treningu (przed ćwiczeniem brzucha) 3x amino fuel po powrocie do domu węglowodany (banan, serek) 1 [...]

Tak PSP to Panstwowa Straz Pozarna.U mnie to tradycja rodzinna dziadek ,tata teraz ja.Lepiej isc do jakiejs szkoły bo ja na razie mam pusty pagon :D no ale nie jest zle duzo wolnego zybko emeryturka i po tym stazu dosc niezla kasa jak na moj region. Co do treningu -skzoda mi tej sali bo chodze prkatycznie sam nie musze czekac az ktos zwolni sprzet [...]

10.06 niedziela - 24 dzień / 15 treningowy i tak oto zblizam sie do półmetka waga - 92kg + 2kg wiec chyba nie jest zle dzisiaj mi sie przysnęło troche - wstałem o 11.00 i zjadłem sniadanie a zarazem mój przedtreningowy: 3x razowy tunczyk za 20 min 30g białka potem Nitrox - miało być 25 porcji ale mi sie zdaje że tak koło 20 treningu mi sie skończy [...]

kuro, zapewne zle mnei zrozumiales... pierwsza szostka byla w styczniu bez konkretnej diety supli i innych treningow, do tego wykonywana na pewno słabo technicznie... no i urwana 2 tyg przed koncem cyklu. potem byla przerwa na sesje itd. druga szostka byla przed weekendem majowym, ale tylko tydzien. tak naprawde to od weekendu majowego jade ze [...]

solaros, już nie będe kombinował, ten omlet będzie z samych jaj, platków i mąki, i na to będe sobie robił taką zalewę truskawkową, bo tak niezbyt smakowało i jeszcze spalone trochę to już w ogóle zaraz ryż + koktajl truskawkowy + białko, dziś trg zrobie szybciej bo jakoś mi się teraz chce, wezmę 30 minut wcześniej white flood, a po treningu mono [...]

witam, Bardzo proszę o korektę diety, którą ułożyłam. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z niewielkim przyrostem mięśni. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie na redukcji to 1200kcal. Jadłospis: I POSIŁEK(ok.40min po porannych aerobach): jogurt naturalny bez cukru 150g płatki owsiane 10g siemię lniane 10g otręby żytnie 5 g [...]

X Przykazań dużych mięśni by Ron Harris Metaforycznie (lub też nie), większość z nas traktuje trening trochę jak religię. Krótko mówiąc - poważnie. Dla innych z kolei, bardziej nawiedzonych, trening jest religią. W obu przypadkach logika wymaga ustanowienia prawa. Prawa określającego słuszną drogę treningu w kierunku uzyskania dużych, dobrze [...]

Ja juz po treningu Nie było tak źle Pamietajcie : Pierwsi będą ostatnimi, a ostatni pierwszymi Nie lubie wciskać w siebie jedzenia Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-08 13:28:59

[...] białko , cacy rozpuszczalnosc , pienistosc nie najgorsza i smaki tez dobre (mialem trusk. i wanilie), cena tez na + , moze skladowo moglby byc lepszy ale i tak nie jest zle :D , ogolnie 8/10 PROLONGATUM: mialem jedna folie dla uzupelnienia , ale wczesniej juz tez sposowalem to biało i powiem ze generalnie w porownaniu do whey complex , to [...]

[...] cwiczenia na dopompowanie to po co? Co z tego ze zrobic te dwie serie wiecej (bo jak miesnie nie maja juz sily to i tak wiecej poprawnie nie pojdzie) jak 1) Albo zrobisz to zle technicznie - czyli tak jakbys nie zrobil wcale... 2) Albo sie spalisz i na nastepnym treningu zrobisz dwie mniej bo juz miesnie i ty bedziesz mial dosyc... / pozdrawiam

Heh udlao mi sie rozszyforwac o co Ci chodzi Takze... trening nóg po plecach? - źle Przedramie na kazdym treningu - źle, też musi miec czas na regeneracje Co do treningu 5 dniowego... To na forum wiekszosc ludzi uwaza, ze to za duzo, zreszta nie podales celu treningu. Ja osobiscie cwiczylem 5 dni w tygodniu i tez bylem zadowolony, ale teraz [...]

05-06-2007, 17:29 Witam, na początek relacja z treningu. 30 minut przez rozpoczęciem ćwiczeń wziąłem jedną porcje Shock Therapy. Nie wiem czy jakimś cudem to zaczęło w końcu działać, a może po prostu test mnie mocno zmotywował do pracy, ale ćwiczyło mi się dziś bardzo dobrze. Myślę, że straty będą powoli odrabiane. Póki co ciężary były śmiesznie [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

1. To jest kobieta. to nie ma znaczdenia... jesli ma to napisz jakie Przypomne Ci tylko, ze sam w tym watku wspomniales o roznicach w gospodarce hormonalnej. Roznic fizjologicznych znajdzie sie wiecej, chociazby inne rozmieszczenie i poziom tluszczu inne proporcje umiesnienia (u kobiet jest relatywnie silniejszy dol w porownaniu do gory). I co [...]

Pierwsza podstawowa zasada jest taka ze nie ma zlych treningow. Druga taka ze nie bardzo rozumiem pytanie, tj. nie widze gdzie pytasz o to co "zle" w Twoim. A co do pytan potem to: - trening tylko "na mase", 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość [...]

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

Siła mięśniowa jest efektem napięcia mięśni, co pozwala człowiekowi na swobodne poruszanie się w przestrzeni. Związane jest to z pokonaniem sił grawitacji przez np. mięśnie posturalne: m. prostownik grzbietu, m. prosty brzucha, m. pośladkowy wielki czy m. czworogłowy uda. Jednakże funkcja ta, nie wydaje się być jedyną, jeżeli chodzi o ludzki [...]

[...] wykonczyla po ok 5ciu miesiacach, w ciagu tej diety cwiczylam 5-6 razy w tyg trening silowy i aero oraz basen. wszytsko po ok 45 min.... Co prawda schudlam 25 kg ale bardzo zle sie zaczelam czuc, na silce bilam sie z maszynami zamiast cwiczyc poprawnie, nie mowie juz o zawrotach glowy i slabosciach, oraz rozregulowanej gospodarce hormonalnej, [...]

Nie wiem czy przejrzałeś całą stronkę Rossa. Albo filmiki na youtube. HardoreTrainig albo BudgetTraining. Tych powyższych treningów nie próbowałem jeszcze (Talia kart i No Excuse). Ale generalnie zmieniłem filozofie treningu. Ćwiczę siłe dynamiczną, rwania, podrzuty, przysiady z podskokiem, koszulka cała mokra, ciężka zadyszka, połowa siłowni [...]

[...] propozycje ta kasza/ryz/makaron,(ryz jem ciemny badz basmati, moze byc?), w zyciu nie zmiescilabym tylu ww na raz, wogole nie moge nawet 50g zmiescic kaszy na raz, czy to zle? wiem ze przed treningiem musze dostarczyc ww, czy jest jakas dolna granica ktora musze przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male [...]